domov / jedlo / zdravé stravovanie / 10 spôsobov, ako vytvoriť sami ľahšie

10 spôsobov, ako vytvoriť sami ľahšie

/
25 pohľady

Nemôžete dodržiavať diétu, pretože som vždy chcel jesť? Nech je to pravidlo vykonávať 10 jednoduchých pravidiel, a môžete udržať vo forme bez odsávania diéty.

Ako dosiahnuť prebudení v dopoludňajších hodinách
1. Začnite deň s ľahkým poplatok. Dobrá tesnosť postele, vstať a urobiť pár nakláňa dopredu. Ešte desať sit-up a pretiahnuť všetky svaly (tu pomôže krútiť, pretiahnuť, pull-up). To trvá len 10 minút, v dopoludňajších hodinách, ale dá náboj živosti po celý deň.

2. Ak naozaj chcete jesť, robiť ľahkú rozcvičku a po 10 minútach, vypite plný pohár jasné chladnej pitnej vody. Potom môžete začať jesť. Po tomto tréningu budete jesť aspoň 2 krát menej.

3. Naozaj chcete niečo chutné, sladké? Najmä pred spaním, alebo za chladného dňa? Vám pomôže bylinných čajov. Kúpiť niekoľko rôznych chutí a vychutnať si ich kedykoľvek budete chcieť. Môžete doplniť čajovú lyžičku medu.

4. Revízia v kuchyni, a pokúsiť sa nahradiť výrobky užitočnejšie. Namiesto bieleho chleba a naučiť sa jesť cereálie, majonéza nahradiť na obyčajný jogurt, mliečne čokolády - z horkej, soľ - do sójovej omáčky. Parník - môže byť tiež výborným pomocníkom v kuchyni, ale ak ste nestratil svoj mazaný jesť vyprážané, potom postavaysya dokonca pečieme v rúre alebo na grile.
5. Spomeňte si na pravidlo - minimálne 30 minút chôdze každý deň! V každom počasí, bez ohľadu na sezónu. Za priaznivého počasia pri chôdzi kurzu by sa mala zvýšiť. Topánky pohodlné tenisky alebo topánky - a viac po celom meste. No, v prípade, že ulica je veľmi chladno alebo daždi celý deň - choď do najbližšieho nákupného centra, kde je chôdza. Hlavná vec neberie žiadne peniaze!

6. listovala kuchárok a sledovať miesta varenie pri hľadaní chutných a zaujímavých receptov "zdravých potravín". Zapíšte si recepty v notebooku a niekoľkokrát týždenne hýčkať užitočné lahodný.

7. nosiť v kabelke niektoré sušené ovocie, orechy a pár batonchikov- müsli. Toto jedlo vám pomôže jesť, a nepozerajte sa do kaviarne, Pirozhkova a cukroviniek.

8. Existujú potraviny, ktoré môžete jesť všetko, čo chcete, ale nemal som priberanie na váhe. Ale faktom je, že ich rozklad tela trávia viac energie, než koľko obsahujú kalórie. Príklady takýchto produktov sú mandarínky, kivi, jahody, kapusta, brokolica, špenát.

9. Ak je niečo ako - nepopieram sám seba. Jesť len to celkom dosť. Napríklad toľko zabránené lyžicu.

10. Buďte aktívni. Jazdiť na výstavy, jazdiť na bicykli, zúčastniť sa seminárov. Keď ste zaneprázdnení - nechcete jesť vôbec. A konečne zaregistrovať na jogu / tanečné / fitness - pretože ste to chceli po dlhú dobu!

10 spôsobov, ako vytvoriť sami ľahšie To bol naposledy upravený: 5.7.2017 podľa pofhuadq
Je to hlavná vnútorná nádoba text päty