domov / Dovolenka a cestovanie / ostatné / Strava pre krásnu pleť

Diéta pre krásnu pleť

/
5 pohľady

S touto výživou môžete vyživovať pokožku pomocou užitočných vitamínov a minerálov, takže je krásnejšia a hladšia.

Diéta pre krásnu pleť
Pri tejto diéte potreba produkty "vitamín krásy": vitamíny E, A, C, selén, zinok, meď, mangán.

Vitamín E je považovaný za hlavný vitamín mládeže. Najvyššia koncentrácia sa vyskytovala v rastlinných olejoch a orechoch.

Vitamín A je nevyhnutný pre správnu syntézukolagén. Je prítomný v hovädzom a kuracie pečeň, maslo, vaječné žĺtky, tvaroh a mlieko. Provitamín A - v marhule, sušené marhule, petržlen, paradajky, zelený šalát, mrkva a sladká paprika.

Vitamín C aktívne chráni našu pokožkuagresívne oxidanty, zvyšuje niekoľkokrát účinok vitamínu E. Vitamín C nie je núdza karfiol, citrusové plody, brokolica, sladká paprika, ruža, jahody, kivi.

1. deň stravy

Raňajky: hroznová šťava-ovsené vločky, dusené vodou (pridávajú sušené ovocie a prírodný med).

Obed: zeleninová polievková šalát z varenej repy (zeler koreň, čerstvá petržlenová vňať, cesnak, kôp, rastlinný olej) - kúsok vareného kuracieho prsia vareného ryžového vývaru.

Popoludňajšie občerstvenie: šálka nízkotučného čerstvého mlieka - kúsok ražného chleba s maslom.

Večera: zmes sušeného ovocia a orechov (asi 100 gramov) - zelený čaj.

2. deň

Raňajky: ovsené vločky, dusené nízkotučné mlieko (pridávajú sa čerstvé kiwi a prírodný med) - oranžová čerstvá.

Obed: filé z morských plodov na dusenej zeleninovej polievke varenej hnedej ryže so špenátom a čerstvými paradajkami, vývar z divokej ruže.

Popoludňajšie občerstvenie: 3-5 sušienky - bio-jogurt s čerstvým ovocím.

Večera: ovocný šalát - zelený čaj.

Deň 3

Raňajky: tekvica sok-ovsyanye vločky, dusené s nízkotučným mliekom (pridávajú pšeničné klíčky).

Obed: dušená hovädzia pečeň - varené karfiol - vývar z divokej ruže.

Svačina: čerstvé ovocie.

Večera: šalát rôznych druhov zeleniny - filé z morských rýb pre pár a vývar zo žriebä.

Diéta pre krásnu pleť To bol naposledy upravený: 5.7.2017 podľa hiqhiekr
Je to hlavná vnútorná nádoba text päty