domov / Dovolenka a cestovanie / ostatné / Nebezpečné, ak studená sprcha po tréningu?

Nebezpečné, ak sa studenú sprchu po tréningu?

/
154 pohľady

Škodlivý pri studenú sprchu po tréningu?</a>

Po vyčerpávajúcom tréningu sa nemôže dočkať, aby sa úpravy vody.

Eliminujú zápach a tiež relaxovať a tón unavené svaly.

Aká je teplota vody je najvýhodnejšie v tomto prípade?

Na studenou sprchou

Studená sprcha dokáže rozveseliť po dobromvýcvik a naplňte športovec s energiou. Pre človeka, ktorý má vyškolené a dobré zdravie, takýto postup je v bezpečí. Tvrdené nádoby sa rýchlo zníži pod vplyvom chladu, a tým urýchľuje prietok krvi. Telo v čo najkratšom čase sa nasýti kyslíkom, a príde pocit živosti a sviežosti na človeka. To je spojené s vývojom glutadiona, čo je silný antioxidant. Ďalším pozitívnym aspektom pri studenú sprchu vzhľadom k tomu, že potom, čo sa cítil menšiu bolesť a napätie z unavených svalov zaťaženia. Ako výsledok, atlét necíti nepohodlie po cvičení.
V prípade, že osoba nie je pripravená a nemákalené, cievny tonus je slabý. Potom studená sprcha, nemajú čas na zníženie v pravý čas a naopak, relaxovať. Človek začína byť ospalá. A namiesto očakávaného prílevu síl, dostane úplne opačný efekt.

Ideálnou voľbou sprchy po športovom zaťažení - striedanie teplej a studenej vody. Výplachy by mali byť prijaté po dobu 7-10 minút.

Ako sa studenú sprchu

Muž len začal chodiť do posilňovne,je nutné v súlade s mierou všetkého: ako nahrať a doby trvania prípravy. Nie bezprostredne po skončení tréningu sa dostať až pod studenú sprchu. Odpočívať po dobu 10-15 minút, obnovenie pokojný rytmus dýchania a srdcovej činnosti. Teplota vody v sprche prvej nesmie byť nižšia ako 38 stupňov. Trochu stojaci pod studenou vodou, aby to trochu chladnejšie.
Zvyknúť telo za studena musí byť postupné, zakaždým mierne klesá na teplotu vody. Ideálny čas roka začať kalenie po športovej záťaži - v lete.

Užívanie studenú sprchu, nie namočiť hlavu, aby sa zabránilo prechladnutia alebo dokonca meningitídu.

Na kontraindikáciu studenou sprchou

Rad ochorení, ako sú: trombóza, rakovina, alebo vysoký krvný tlak, je striktný kontraindikácií, aby sa studenú sprchu, ale v tomto prípade, sprchovací kút môže byť nahradená relaxačný kúpeľ. Ak sú choroba srdca: arytmia, malformácie vyžaduje predchádzajúcej konzultácii s lekárom. V ostatných prípadoch, v prípade, že postup nie je sám o sebe spôsobiť nepohodlie, ale dáva pozitívne emócie, studenú sprchu po cvičení je dobré pre zdravie a pohodu.

Nebezpečné, ak sa studenú sprchu po tréningu? To bol naposledy upravený: 21.mája 2017 podľa vouvyebb
Je to hlavná vnútorná nádoba text päty