domov / šport / Športové tréneri / Priečka ťahá rast

Priečka ťahá rast

/
151 pohľady

Dieťa na lište</a>

Hrazda alebo hrazdou - športové potreby, čo pomáha zmierniť všetky svaly v tele.

Je možné ich použiť na zvýšenie rastu dieťaťa alebo dospelého, a že by to malo byť vykonané?


Predpokladá sa, že vznášať na bare pomáha zvyšovať rast. Je to pravda? Či sa má mračiť jeho výšky, aby sa pokúsili napraviť túto nespravodlivosť týmto spôsobom? Poďme zistiť.

Ešte priečka rastú pomoc?

Zohnúť a skolióza nerobí človek vyšší a štíhlejší. K dispozícii sú 2 druhy pohybových aktivít, ktoré pomáhajú "pull" chrbticu a korigovať držanie tela. Toto plávanie a cvičenie na hrazde.
Je známe, že chrbtica môže byť vtiahnutý do dvoch polôh: v horizontálnej, ležiace na rovnú plochu a vo zvislom smere, visiace na lište.

Meria rast je najlepšie ráno, po spánku. Obvykle rozdiel medzi ranným a večerným merania je 1-2 cm.

Počas tohto obdobia, nie je zaťaženie chrbtice a chrbticu, ako to je natiahnuté.
Visí na bare, prípadne vykonávaťakékoľvek cvičenie. Postačí, keď lipnú na bare a relaxovať späť. V takejto situácii je potrebné držať po dobu 2-3 minút, dajte si pauzu a presťahovať sa do druhého prístupu.
Daily visí na brvno možno vysunúťchrbticu 2 cm alebo viac, v tomto poradí, a väčšiu výšku. To platí nielen pre deti a dorast. Dospelý môže tiež rásť týmto spôsobom, vzhľadom na vyrovnanie držanie tela.

Cvičenie pre rast na hrazde

Pre ďalšie podstatné zvýšenie rastudospievania nie je dosť konvenčné vznášajúce sa na brvno. Je nevyhnutné, aby komplikovať cvičenia a jesť niektoré potraviny bohaté na vitamíny a minerály. Muž dorastá až do 17-22 rokov, v závislosti od pohlavia a genetických vlastností.

Rast sa zastaví po zmiznutí ľudských zárodočných zón. Učiť sa, mať schopnosť rásť, alebo nie, môžete vykonať röntgen chrbtice. Ak sú aktívnej zóny, potom to dáva zmysel trénovať.

Cvičenia sú postupne dopĺňané. Začať s bežným Vis, 2 prístup denne po dobu 3 minút. Zároveň môžete pridať hladké otočí trup vľavo a vpravo, 15x na každú stranu.
Keď sú ruky zvyknutí, a môžete voľne visieť5-10 minút na jeden záťah, začnú vykonávať zhybov. Pridajte stúpanie ohýbajú alebo vyrovnávajú nohy. Swing doľava / doprava a dopredu / dozadu.
Po nejakej dobe, keď sa svaly chrbtaposilnená, bude možné pripojiť Nohy malé zaťaženie, závažia, v priebehu času, čo zvyšuje ich hmotnosť. Zatiahnutím za chrbticu nemôže len tak visiace v tradičnej polohe, ale tiež je hore nohami. Ak chcete vykonať toto cvičenie nôh fixné špeciálnym pásom, musí bežať čas nesmie prekročiť 15 sekúnd.
Tí, ktorí chcú vyrásť mať na pamäti, hlavná vec:
•; Školenie by malo byť pravidelné, aspoň 3x týždenne
•; Začnite s 2-3 sady 3 minúty, s prídavkom cvičenie tréningového času by sa mala zvýšiť až na 30 minút
•; s hrazdou nemôže skočiť! Po roztiahnutí by mala klesať jemne
•; Kombinovať cvičenie s správnej diéty, bohatá na vitamíny a minerály
•; pred cvičenia môžete urobiť jednoduchý warm-up, v podobe behanie, potom malý záves - naťahovacie cvičenia všetky svalové skupiny
•; Je potrebné, aby sa vzdal všetkých zlých návykov: nikotín, alkohol a drogy, ktoré spomaľujú rast.

Priečka ťahá rast To bol naposledy upravený: 23. mája 2017 podľa gokwoawz
Je to hlavná vnútorná nádoba text päty